一番効果の高いダイエット法とは？
よくダイエットをする人で「食事制限より運動のほうがダイエット効果は高い」とか「運動よりも食事制限のほうがダイエット効果は高い」という方がいますが、一番効果の高い方法はそのどちらでもなく、運動と食事制限を両方とも程よく実施する事が一番効果的です。普通に生活していて一日に消費するカロリーは約１５００キロカロリーと言われています。普通の食事を摂取していれば、約１８００キロカロリーを摂取する事となり、３００キロカロリーが余分なカロリーとなります。３００キロカロリーを消費するために必要な運動は、ジョギングで言うと６キロほど走らないといけません。しかし食事制限を全くしないで運動をした場合、６キロも走ったのに摂取カロリーに対して消費カロリーがほぼ同一で、ダイエット効果はゼロに等しくなってしまいます。つまり、大幅なカロリー消費をするためには、運動量を増やし、更に摂取カロリーを控えめにする必要があります。食事制限をしてカロリーを３００キロ減らし、６キロのジョギングを行った場合なら、摂取カロリー１５００キロ、通常消費カロリー１５００キロ、運動消費カロリー３００キロで、３００キロカロリーの消費に成功している事となります。どちらかだけを行おうとすると無理が発生してしまいます。よりたくさん運動したり、より食事制限をするのは健康にも良くないのでお勧めできません。運動と食事制限を程よく両方行う事で、一番効率の良いダイエットが出来る事でしょう。
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