ダイエットを日課にするには？
ダイエットで一番大事なのは、長く続ける事です。でも運動や食事制限は長く続けたくても辛くて続けられないのが現実だと思います。そこで、ダイエットを日課にしてしまうのが一番なのですが、日課にするにはどのようにすれば良いでしょうか。私が一年間毎日ジョギングを続けた方法としては、走った距離を毎日パソコンで記録するようにしました。それだけではなく、走行距離を入力すると走り始めてから累計の距離が計算されるようにして、現在の総距離がわかるようにしたんですね。でもそれだけでは数字を見てるだけでつまんないので、東京から鹿児島までの総距離をエクセルに取り込み、そこに行くまでの都市の距離も取り込んで、今はどの辺にいるのかがわかるようにしたんです。バーチャル日本横断といったところでしょうか。毎日走っていると少しづつ東京から離れていくので、割と楽しく記録する事が出来ました。最初は神奈川県を抜けただけでも喜んだりしたものです。このように、続ける事の楽しさを見出せると続けられるんですよね。一番簡単な方法としては、毎日体重を量る事だと思います。毎日体重を量る事で、日ごとに「増えた」「減った」がわかるようになり、増えている日は食べる量を自然と気にしたりなっていきます。「昨日は何もしていないから体重は量りたくない」と言って量らないでいると、自分の変化に気づかないままになってしまうので、何もしていなくても毎日体重計に乗る事を心がけると、それだけでダイエットに効果があるとも言われているので、運動や食事制限に抵抗を感じていながらも、ダイエットをしなくては、と思っている方ははじめの一歩として、毎日体重計に乗る事をお勧めします。
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