ダイエットを継続できるレベルとは
ダイエットを続けるコツの一つは、無理をしない事です。運動量が多かったり、食事制限がキツかったりすると「やだなぁ」と感じてしまいます。本来、ダイエットは自分の問題なので、ボクシングの選手とかでない限り、ダイエットは自発的な努力ですよね。強制で「やらなければいけない」というものではありません。それなのに辛いレベルのダイエットを自分に課してしまうと、すぐに心が折れてしまうんです。なので、一番良いのは「苦にならないレベル」を保つ事です。「このくらいだったら平気だな」と思うレベルで終了し、それを毎日続ける事が一番良いと思います。結構、ダイエットを始めると色んな人から助言をもらうと思います。もともと痩せてる人、運動好きな人、ダイエットに成功した人など、ダイエットに関心が無い人なんてほとんどいませんから、「ダイエットを始めた」というと決まって「何してるの？」と聞いてきます。でも、他人のアドバイスや指摘は話半分で聞いて、真に受けないようにしましょう。「それじゃあまり効果ないんじゃない？」「もっと走ったほうがいいよ」「こうしたほうがもっと効果あると思うよ」などの意見は、参考までに聞いておき、それを実践しようと思わないで良いと思います。なぜなら、人によって運動量などは異なるからです。他人が１０キロ走れても、自分は５キロしか走れないのであれば５キロで充分なんです。一番重要なのは、効果の高い運動をする事ではなく、運動を長期間で継続できる事ですから、出来るレベルをずっと続ければ、それが一番効果の高い方法なのだと思います。ダイエットは自分との戦いなので、人の意見にはあまり惑わされないようにしなければいけません。
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